co jeść

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

No proporcje nie za ciekawe, podejrzewam że raczej nie trudno Ci o łapanie tłuszczu co jeść - przede wszystkim takie produkty jak Węglowodany: ryż ciemny, kasza gryczana, od czasu do czasu ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty Białka drób, wołowina, ryby, sery, jajka Tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, ryby (tłuste), do smarowania [...]

Dzięki za odpowiedź. W sumie dietę też zamierzam zastosować. Ogólnie wszystko szybko chudnie, ale nie te uda. I tak talia to 62-63, biodra 96, a udo na górze 58, a przy kolanie 39-40. Po prostu przerażające. A nie ważę znowu tak dużo, ok 64- 65 kg. Zupełnie już nie wiem jak ćwiczyć i co jeść, żeby tę wewnętrzną stronę ud wyszczuplić.

[...] rypnij sobie na 0 albo na lekki minus kcal a potem z czasem zaczynaj odejmować po 200kcal. Białka daj na: 2-2.2g na kg, tłuszcze 0.8-1g, reszta węgle, potem z czasem ucinaj te kcal z węgli. Staraj się tez manipulować trochę węglami, to tez przynosi fajne efekty, ale może na początek rzeczywiście poczytaj sobie te podstawy czyli co jeść !

Są tematy podwieszone co jeść w szkole/pracy

[...] 3 śniadanie koktajl z truskawek + mleko i płatki owsiane Obiad naleśniki kawowo kakaowe z powidłami śliwkowymi i twarogiem Kolacja sałatka z kurczakiem ( cyckiem) w tym papryka czerwona, pomidor, cebula olej rzepakowy sok z cytryny i do tego chleb żytni. Jest co jeść!!! Wszystko wyważone na gramy, garści, łyżki i łyżeczki

Wszystko jest w postach podwieszonych Żeby przytyć musisz dostarczac organizmowi więcej niz sie od Ciebie domaga, a co jeść? Wszystko co zdrowe: Białko: mięso/ryby, (piers z kurczaka/indyka, panga, mintaj, łosoś itd., twaróg, jajka. Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane ew. ziemniaki. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy [...]

Gdzie kucharek sześć tam nie ma co jeść , a NATURE'S BEST zmasuje Cię THE BEST ! Z NATURE'S BESTEM masa umie porozumiewać się tylko gestem.

Co jeść przed treningiem i po? Chodzi mi o roze produkty, a nie jedno i to samo ;]

[...] ok przydałby się jeszcze drążek. Myślałeś może o kalistanice? Bez diety to nie bardzo, oczywiście możesz ćwiczyć, ale z dietą efekty są kilka razy lepsze. Nie wiesz co jeść, czego unikać? Teraz będziesz wiedział, prosz: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - oczywiście to jest "przedsmak" diety w sumie jedzenie [...]

[...] z 15 km w godzinę (mieszkam w górach i to 15 kilosów na godzinę to niezły wynik) i po tym zjadłem jabłko żeby podnieść trochę glikogen i zapobiec katabolizmowi mięśni. Co jeść przed siłką bo chyba coś zj**ałem bo jadłem makrelę wędzoną z warzywami a chyba tłuszczy nie powinno się żreć przed wysiłkiem. Ps. Ważyłem się dziś i warze już 105 kg, [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Jak tobie pisałem - nie licz zadnych kalorii, pilnuj posiłków, ilości jedzenia i czasu kiedy je jesz, wylicznae diety nie wchodzą w grę, naucz się najpierw jak dobierac produkty, kiedy co jeść, jak komponować posiłki i zmieniaj swoje nawyki na lepsze, na wyliczane diety przydzie czas za pare lat. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-02 14:51:23

to mleko kozie przypadkiem wpisałeś czy pijesz? Właśnie bo miałem zapytać co jeść przed treningiem a dałem tam kozie mleko zeby zamienic je na odpowiednie produkty.

to mleko kozie przypadkiem wpisałeś czy pijesz? Właśnie bo miałem zapytać co jeść przed treningiem a dałem tam kozie mleko zeby zamienic je na odpowiednie produkty. Twój obiad może być twoim posiłkiem przedtreningowym, po prostu daj mu 1-2h (zależy od organizmu) na lekkie przetrawienie i na trening.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY nie co do grama mniej wiecej

zdecydowałam, że od jutra zaczne robić treningi, które sa umieszczone na forum - dla zielonych w domu. Jak z dieta? Co jesc, bialko przed bialko po ... ?

Sory ze dopiero teraz odpisuje ale nie mialem jak wejsc Redukcje chce zaczac robic dopiero w marcu i dokladnie jeszcze nie myslalem o tym co jesc. W ciągu weekendu na pewno sobie przemyśle i wkleje. Jakbyś mogl co nieco podpowiedziec to bym byl wdzieczny

odświeżam A czemu odradzacie płatki? ;/ przecież mają trochę miodu itp. ? to co jeść na te śniadanie? Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2008-09-24 19:01:20

[...] wymieniać wszystko ? 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): potrafie przytyc 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Wiem co jeść i jem mało teraz 12: